足のケア
足のくるぶしが腫れて、葛藤している時に一冊の本に出会いました。道教に関連する第３の目の活性化についての本なのですが、その本の中で足のエクササイズが紹介されていました。で、まずはやってみることにしました。最初はいわゆる「かかと落とし」です。両足のかかとを上げる時に、息を吐きます。すとんと落として、今度はつま先を上げます。この時に息を吸います。年を取ってくると最初にくるのが足の衰えのようです～。ですから足のエクササイズは必須。自分の足に関心を持つことや、じっくり観察することも大事。足の強化が結局は身体全体の健康に大きく関係し、特に肺と心臓を強くします。そして年とともに徐々に減っていくカルシウムのロスを助けてくれます。カルシウムのサプリメントを摂取するより、このかかと落としがいいらしいですよ。そして胃腸を強くしてコレステロールも下げてくれます。いいこといっぱいのかかと落としのエクササイズやってみてくださいね。
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